Café pré-treino: dê um up no seu desempenho

O bom e velho cafezão nunca nos abandona e não decepciona, né? Quando o assunto é treino, ele é aquele parceiro fiel que dá um "chacoalhão" e diz: "Bora malhar!". O café pré-treino é a dose de energia de que seu corpo precisa para mandar bem nos exercícios e melhorar o desempenho.

Pensando nisso, listamos alguns benefícios para incentivar você, compadre marombeiro, a tomar café antes do treino. Os grãos especiais são melhores ainda para puxar ferro! Eles não só elevam seu rendimento físico e mental, como também carregam sensoriais incríveis para o momento. Partiu performance turbo?

Posso tomar café antes do treino?

Todo cafezeiro conhece o potencial energético dessa bebida espetacular. Contudo, na hora de malhar, surge aquela pulguinha atrás da orelha: "Será que eu posso tomar café como pré-treino? O danado não vai fazer mal, não?".

Vamos elucidar a questão! Segundo os nossos amigos médicos, o café pré-treino pode ser uma ótima escolha graças a um de seus componentes mágicos e mais conhecidos: a cafeína. Ela bloqueia algumas substâncias no organismo que causam aquela sensação de leseira — que serve como desculpa para não malhar.

Além disso, a cafeína ajuda a queimar gordura, aumentar a resistência física, reduzir inflamações, melhorar a concentração e, sem dúvida, dar um ânimo a mais. Porém, compadre, tudo com moderação, né não? Não precisa tomar um balde de café, certo?

Benefícios do café pré-treino

Se você já é fã daquele cafezão esperto, aromático e irresistível, vai ficar ainda mais animado! Os grãos podem contribuir para uma performance de dar inveja durante os treinos. Quer saber por que o néctar cafeeiro é o queridinho dos atletas? Saca só mais alguns superpoderes do café pré-treino!

Aumento de energia

Se você quer começar com tudo, o café no pré-treino é bom para dar aquele boost na energia! Olha, até quem já sabia dessa dica pode estar subestimando o poder dos grãos. Eles não só potencializam a performance, como também fazem os exercícios parecerem mais tranquilos. Eles funcionam como um combustível turbo para a disposição!

Melhora no desempenho físico

Falando nisso, a cafeína dá aquele gás na hora de encarar a bike, a esteira ou qualquer treino aeróbico. Além disso, o café e a hipertrofia são parças: a bebida turbina a força para que você consiga realizar suas séries o mais perto possível da falha, o que contribui para o aumento do tecido muscular. Por isso, o cafezão também é perfeito para quem curte musculação!

Maior concentração

Compadre, você já deve ter ouvido que foco, concentração e força de vontade são os ingredientes essenciais de um bom treino. Bom, o café ajuda a ter os três! Dá para querer um trem melhor que esse?

Metabolismo acelerado

A cafeína acelera o metabolismo, ajudando a queimar calorias. Não para por aí: ela também ajuda a quebrar as moléculas de gordura! O componente tem mil e uma utilidades!

Como usar o café no pré-treino?

Depois de ler tudo isso, já está aí animado e pensando: "Tá bom, Zé, vamos direto ao que interessa: como eu uso o café pré-treino?". O processo é simples. Porém, como cada um é cada um, aconselhamos sempre a passar pelo médico para conferir se está tudo certo com a saúde, beleza?

Defina o objetivo do treino

Se você está com o check-up em dia, temos umas dicas. Em primeiro lugar, defina o objetivo do seu treino. Afinal, você quer ganhar massa muscular, perder peso ou treinar para uma maratona? Isso é fundamental para determinar a quantidade de cafeína que deve ser consumida antes do treino.

Encontre a quantidade ideal para você

Se você está começando, uma boa estratégia é começar com pouco e ver como se sente. O Comitê Olímpico Internacional recomenda de 3 a 6 mg de cafeína por kg de peso corporal para atletas de alto desempenho. Daí, você pode ter uma média para se basear. Se necessário, faça alguns ajustes com o tempo.

Escolha o melhor horário para saborear o cafezão

Médicos e nutricionistas recomendam consumir a cafeína entre 30 e 60 minutos antes da atividade física. Assim, ela atingirá seu pico de eficácia durante os exercícios. Como os efeitos da substância no corpo variam de pessoa para pessoa, o ideal é escolher um horário que funcione para você.

Pré-treino com cafés especiais

Já viu que você pode se preparar para malhar em grande estilo, não é? Que tal melhorar o pré-treino degustando um cafezão de responsa, feito com grãos especiais, vindos diretamente da Fazenda Jotacê para a sua xícara?

O Kawá Caramelo, por exemplo, é o nosso café naturalmente doce, com notas sensoriais únicas de chocolate e caramelo. Com seu sabor incomparável, corpo cremoso e acidez equilibrada, ele dispensa o uso de açúcar (que atrapalha o resultado do treino), enquanto proporciona uma experiência degustativa inesquecível.

Turbine o seu pré-treino com os cafés especiais da Fazenda Jotacê!

Procurando o café pré-treino perfeito para você? Temos uma seleção mais do que especial de grãos que atende a todos os gostos e objetivos.

Explore todo o catálogo e encontre opções incríveis para turbinar a sua performance durante a malhação!