Café causa insônia? Será que é verdade?
Compadre, hoje o papo é daqueles que você vai querer estar bem acordado para acompanhar! Será que a nossa bebida fiel e companheira de todas as horas é a culpada por nos deixar virando na cama à noite? Você sabe que corre por aí um boato dizendo que o café causa insônia, não é?
Tem quem jure que tomar uma xícara tarde é pedir para ficar de zoião aberto madrugada adentro, mas outros defendem que o café acalma e até ajuda a relaxar. E aí, em que lado desse debate você tá? Vamos dar um gole nessa história e entender de vez!
Como a cafeína afeta o corpo?
Antes de explicar se o café causa insônia ou não, temos que falar um pouco daquela que é considerada a vilã da história: a cafeína. Ela é perseguida mesmo! Na verdade, esse componente importante do cafezão é um estimulante natural, que dá um up na disposição.
Por isso, muita gente recorre à danada na hora de acordar, antes de ir para academia e até para encarar um turno de trabalho extra. Até aí, não tem novidade alguma. Só que a tolerância à cafeína varia muito de pessoa para pessoa.
Pois é, depende do organismo do cabra! Tem gente que sente o coração disparar, enquanto tem quem jure que bate até um soninho depois de uma xícara de café. Vai entender, né? A verdade é que, como sempre, a ciência dá uma luz: cada organismo processa a cafeína de um jeito diferente, no seu próprio ritmo
O café realmente causa insônia?
Agora, voltamos à nossa pergunta: o café causa insônia? A resposta é: depende de quem está aproveitando a xícara! Para uns, o café é aquele empurrãozinho esperto, mas, para outros, pode ser uma festa de energia até de madrugada.
A verdade é que sim, o café é estimulante. Então, o truque é achar a dose que faz você ficar bem sem virar o rei das olheiras. Se ainda não acertou sua “medida da perfeição”, os cientistas dão uma dica de ouro: a fórmula mágica para manter o ânimo, sem exageros, fica entre duas e quatro xícaras por dia.
Dicas para consumir café sem prejudicar o sono
Agora que você já sabe por que o café causa insônia em algumas pessoas, temos uns truques na manga para nenhum amigo cafezeiro virar a noite à toa! Assim, você aproveita todos os benefícios de um cafezão espetacular e sonha sossegadamente. Bora conferir?
Respeite seu organismo
Avalie como o seu organismo responde à bebida. Apenas uma xícara já deixa você pilhado? Ou, quem sabe, três por dia não afetam a sua agitação? O segredo é encontrar o equilíbrio! Com moderação, você manda bem e ainda dorme em paz!
Defina um horário para o último cafezão
Compadre, se tomar café à noite tira o sono, não force a barra! Basta escolher um horário limite para a última xícara do dia. O efeito turbo da cafeína costuma durar até seis horas. Então, calcule bem para não atrapalhar o sono.
Explore outras opções: que tal um descafeinado?
Para quem ainda está se perguntando se quem tem insônia pode tomar café, que tal experimentar o descafeinado? Dá para saborear a bebida à tarde e curtir sem preocupação. Quem disse que tem que ser café full power o tempo todo?
Aproveite para fazer um lanche junto
Sabia que um lanchinho ajuda a reduzir os efeitos da cafeína? Aqueles quitutes deliciosos, ricos em fibras e proteínas, são parças de respeito! Algumas sugestões: biscoito integral, iogurte natural e nozes acompanhando o café da tarde. Que tal?
A relação entre o café e o relaxamento
Até aqui, falamos sobre a insônia. Porém, e a contrapartida dos que dizem que o café pode dar sono e relaxar? Será mesmo? O efeito SPA é mais um dos superpoderes misteriosos do cafezão?
Ao que parece, a nossa superbebida mágica tem mais benefícios do que imaginávamos. Parece uma contradição, mas esse efeito do café realmente existe. Nesse caso, os responsáveis são outros componentes do nosso elixir sagrado: os antioxidantes.
Os cafés — principalmente os especiais, que preservam todos os nutrientes dos grãos — são ricos em antioxidantes. Essas substâncias diminuem o cansaço e o estresse, trazendo aquela sensação de bem-estar que todo cafezeiro de plantão já experimentou.
Isso não é tudo! Temos mais uma notícia bombástica para dar: sabe a cafeína? Ela também pode melhorar o humor e diminuir a sensação de cansaço. Que virada aos 44 do segundo tempo, né?
Quer uma dica para dormir em paz? Invista nos cafés especiais da Fazenda Jotacê!
Depois de tudo isso, acreditamos que respondemos de uma vez por todas à pergunta: café causa insônia? Se você não vive sem um bom cafezão, mas sofre com falta de sono, já sabe como manter esse hábito sem passar a noite em claro.
Vale lembrar que os cafés especiais são as opções ideais para quem tem insônia! Afinal, apenas a informação de que a torra escura dos produtos tradicionais serve para mascarar impurezas já é de tirar o sono!
Os cafés especiais são feitos com uma matéria-prima de alta qualidade. Sua produção cuidadosa mantém os nutrientes e os antioxidantes dos grãos, que contribuem para a saúde física e do sono. Fora aquele saborzão de arrepiar, não é?
Então, compadre, só vem: navegue pelo catálogo da Fazenda Jotacê e escolha os cafés que mais combinam com o seu estilo de vida! Aqui, você acorda, dorme e faz tudo com mais saúde e equilíbrio!
